Adakah Anda Tidak Selamat dalam Hubungan Anda? Inilah Cara Beritahu

Christian Vierig / Getty Images

Adakah anda pernah mengalami rasa tidak selamat dalam hubungan dan mempersoalkan apakah itu bermakna anda S.O. bukan orang yang betul untuk awak? Mereka yang mempunyai gaya hubungan yang selamat dalam hubungan biasanya mempunyai masalah yang lebih sedikit, sering kali lebih bahagia, dan biasanya lebih baik dalam menyokong pasangannya, jadi ini membuat kami bertanya-tanya: Bolehkah anda mengajar diri anda untuk berhenti menjadi tidak aman dalam hubungan anda — dan jika demikian, bagaimana ?



Teruskan membaca untuk mengetahui enam tanda anda mungkin tidak selamat dalam hubungan anda - ditambah petua dan trik yang diluluskan oleh pakar untuk mengatasi setiap masalah.



Jumpa Pakar



Alysha Jeney , MA, LMFT adalah ahli terapi hubungan berasaskan milenium dan pemilik Kaunseling Cinta Moden di Denver, CO. Jeney juga merupakan pengasas bersama dan pakar hubungan di Kotak Cinta Moden , kotak langganan yang dimaksudkan untuk memberi inspirasi kepada hubungan moden.

Dari mana Ketidakamanan

Perlu disebutkan bahawa rasa tidak selamat jauh lebih mendalam daripada kepercayaan kerana ia mendorong kurangnya keyakinan dan keselamatan emosi. 'Anda mungkin mempunyai semua kepercayaan di dunia yang tidak akan dilalui oleh pasangan anda menipu pada anda tetapi masih merasa tidak selamat, 'kata Alysha Jeney.

Menurut Jeney, rasa tidak selamat inti kita sering berpunca dari luka lampiran, yang merupakan cara untuk menggambarkan bila ada hubungan penting yang telah merosakkan kepercayaan kita pada masa lalu. 'Ini dapat mewujudkan pertahanan yang mendorong orang pergi dan merampas kita peluang untuk membiarkan orang benar-benar masuk,' jelasnya.



Di mana berada dalam keadaan tidak selamat dalam hubungan anda dan bertanya-tanya sama ada anda dengan orang yang tepat masuk. 'Anda boleh merasa tidak selamat dalam hubungan anda dan benar-benar berada bersama orang yang tepat,' jelas Jeney. 'Anda mungkin hanya melakukan sabotaj sendiri kerana anda takut membiarkan orang terlalu dekat.' Apabila ini berlaku, ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa anda tidak menyedari (atau tidak tahu bagaimana menangani) ketidakamanan, unjuran, andaian anda, gaya lampiran , dan tingkah laku. Jeney mengatakan jika anda mendapati anda tidak aman, dia akan mencadangkan kaunseling dan kerja kesedaran diri untuk menentukan sama ada ia datang dari sumber luaran atau anda hanya mempunyai hubungan yang tidak serasi.

Anda Tidak Mudah Percaya

Tanda: Anda meragui setiap perkara kecil, anda mengejar laman media sosial, mengintip pasangan anda, atau merasa mudah terancam.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Berlatihlah dengan penuh perhatian dan jurnal tentang kapan anda merasa seperti ini. 'Bolehkah anda mencabar pemikiran anda dan melihat senario yang memberi keraguan kepada pasangan anda?' tanya Jeney.

Sebabnya: Ini membantu anda mencabar corak pemikiran negatif anda dan membantu anda menjadi lebih sedar dari mana perasaan anda berasal. Anda akan belajar bagaimana mengatasi reaksi dan fikiran dengan lebih baik daripada memproyeksikannya kepada pasangan anda dan kemudian laser memfokuskan pada sesuatu yang berpotensi dangkal dan tidak relevan, 'katanya.

Anda Berjuang Dengan Keintiman

Getty Images / Thomas Barwick

Tanda: Anda bergelut dengan perasaan dekat secara seksual atau emosi (atau kedua-duanya). Anda dapat menjaga keselamatan anda ketika berada di saat-saat intim.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Anda perlu terlebih dahulu memahami keakraban dan apa maksudnya bagi anda dan pasangan. Tanyakan pada diri anda sama ada anda dan pasangan mengalami kedekatan dan keakraban dengan cara yang sama. Kemudian kerjakan dari mana pengawal anda berasal - harapan masyarakat, rasa tidak selamat, penyalahgunaan masa lalu, dan / atau ketakutan.

Sebabnya: 'Ini akan membantu anda berkomunikasi dengan pasangan anda sehingga anda berdua dapat berada di halaman yang sama. Bersabarlah antara satu sama lain dan fahami perbezaan anda, 'kata Jeney.

Anda Mudah Panik

Tanda: Semasa konflik, anda panik bahawa pasangan anda akan pergi, akan menolak anda, atau mungkin menghakimi anda.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Kenali pertama kali anda merasakan rasa panik ini dan arahkan ke suatu acara untuk melihat bagaimana ia memainkan peranan dalam situasi anda sekarang. Apa yang anda perlu dengar ketika itu, dan apa yang perlu anda dengar sekarang? Sekiranya ia sama, cuba sampaikan pada diri anda bahawa mesej apabila anda mula merasa dicetuskan lagi.

Sebabnya: 'Ini memberi anda kebenaran untuk merasakan bagaimana perasaan anda, yang sebenarnya mengesahkan dan menenangkan,' kata Jeney. 'Ini juga memberi anda gambaran mengenai corak dan pengaruh masa lalu yang dapat membantu anda melihat sesuatu dari perspektif yang berbeza sehingga anda dapat menghilangkan rasa panik dan berkomunikasi dengan lebih rasional.'

Anda Mudah Diserang

Tanda: Anda merasa tersinggung, terluka, atau ditutup oleh sesuatu yang diminta oleh pasangan anda daripada anda. Anda dengan serta-merta merasa dikritik dan ingin mempertahankan diri dengan berhujah atau menutup sepenuhnya.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Tanyakan kepada diri anda soalan berikut:

  • 'Berapa banyak pemikiran saya adalah andaian?'
  • 'Apa yang sebenarnya dikatakan oleh pasangan saya?'
  • 'Mungkinkah ada kemungkinan saya menginternalisasi senario ini dan menjadikannya sesuatu yang bukan?'

Sebabnya: 'Ini membantu anda mencabar pemikiran anda dan melihat senario dari lensa objektif. Anda dapat memahami apa yang cuba disampaikan oleh pasangan anda tanpa emosi yang berlebihan, '' kata Jeney.

Anda Menciptakan Pergunungan Lebih dari Molehills

Tanda: Anda pilih pergaduhan dan menjadikannya masalah yang melampau, anda menggunakan kata-kata yang menyakitkan atau pasti, dan membuat hujah besar mengenai sesuatu yang tidak terlalu besar setelah anda mengambil langkah mundur.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Renungkan tiga hingga lima pergaduhan yang pernah anda lalui sebelum ini dan perhatikan secara objektif. Tanyakan pada diri anda apa yang ada di bawah kandungan yang anda hujah dan cuba kenal pasti corak.

Sebabnya: 'Anda mungkin dapat mengenal pasti corak dalaman yang tidak anda ketahui. Mungkin anda membuat hujah yang lebih besar daripada butiran yang lebih kecil kerana anda tidak pernah merasakan masalah besar telah diperbaiki sepenuhnya mungkin anda berjuang untuk membiarkan diri anda merasa benar-benar dekat dengan seseorang sehingga anda menyabot kebahagiaan mungkin anda mempunyai keperluan yang tidak dipenuhi hubungan tetapi lebih mudah untuk memperjuangkan cucian atau siapa yang mereka tambahkan di Instagram daripada mengalaminya secara langsung. '

Anda Tidak Menerima Diri Anda

Kami Rakyat

Tanda: Anda bersusah payah untuk memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk menjadi diri anda sendiri, anda sering menilai diri anda dan berpegang pada standard yang tinggi.

Tindakan yang Perlu Dilakukan: Bekerja pada diri sendiri agar anda tidak terjebak dalam pergantungan bersama dan jangan sekali-kali membiarkan diri anda yang asli tumbuh. Pergi ke kaunseling, baca buku, latih kerja rohani atau penuh semangat anda. Lihatlah bagaimana masa lalu anda mempengaruhi masa kini anda, dan berikan kebenaran kepada diri sendiri untuk mengatasinya. Yang paling penting, berikan diri anda rahmat dan cinta.

Sebabnya: 'Anda belajar untuk tidak bergantung pada orang lain dengan cara yang tidak sihat untuk' memperbaiki atau menenangkan 'masalah anda yang dirasakan. Anda akan mendapat keyakinan dan kekuatan emosi untuk muncul secara autentik. Ini juga membantu anda mengenal pasti pencetus dan pengaruh bawah sedar sehingga anda dapat menenangkan, memperbaiki, atau menghindarinya di masa depan. '

8 Tanda Utama Bahawa Lelaki Anda Secara Emosi Tidak Ada Sumber ArtikelPengantin menggunakan setiap peluang untuk menggunakan sumber berkualiti tinggi, termasuk kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, untuk menyokong fakta dalam artikel kami. Baca kami
  • Universiti Minnesota. Sekilas hubungan: Kepercayaan, keselamatan, dan kesejahteraan emosi . Dikemas kini pada 5 Mei 2017.

  • Pilihan Editor


    Pesta Taman yang Diisi Bunga di California Selatan

    Perkahwinan Sebenar


    Pesta Taman yang Diisi Bunga di California Selatan

    Dengan tema pesta kebun, pengantin wanita ini memberikan bunga segar pada semua barang dari alat tulis hingga meja kek

    Baca Lebih Lanjut
    Rosa Clará Bridal Spring 2020

    Minggu Fesyen Pengantin


    Rosa Clará Bridal Spring 2020

    Lihat gaun pengantin Spring 2020 dari pengantin Rosa Clará

    Baca Lebih Lanjut