7 Petua untuk Menjaga Kilauan Hidup dalam Perkahwinan Anda

Westend61 / Getty Images

Antisipasi teks, percikan a ciuman pertama , hubungan seks yang perlu dimiliki-anda-sekarang ... Tidak banyak yang tidak disukai mengenai permulaan hubungan. Sebenarnya, nampaknya satu-satunya perkara tidak suka adalah kenyataan bahawa kebaruan tidak kekal selama-lamanya, tetapi itu tidak semestinya perkara yang buruk.



Hubungan jangka panjang, sama ada anda sudah berkahwin atau tidak, boleh membawa unsur kestabilan dan keselesaan dalam kehidupan seseorang. Apa yang bermula sebagai pentas 'bulan madu' di mana segala sesuatu terasa indah dan bendera merah yang berpotensi diabaikan, secara semula jadi akan menuju ke tahap di mana diri anda yang sebenar terungkap dan komitmen terbentuk. Hubungan terus berkembang pengalaman di mana kedua-dua pihak bertanggungjawab untuk membentuk dan melabur. Namun, sepanjang perjalanan, kehidupan nampaknya menyulitkan untuk mengekalkan dan memperbaharui percikan itu - dari membesarkan anak-anak, hingga perubahan besar atau tidak dijangka di tempat kerja (seperti pemberhentian kerja, atau promosi yang bermaksud lebih banyak perjalanan) atau kesihatan pasangan, sepertinya kad-kad itu disusun untuk anda.



Masih ada cara untuk memiliki yang terbaik dari kedua-dua dunia ini - keghairahan cinta baru dan faedahnya hubungan jangka panjang . Kami meminta pakar hubungan untuk berkongsi nasihat terbaik mereka untuk membakar api hubungan jangka panjang anda, sama ada anda sudah berkahwin, tinggal bersama atau sebaliknya.



Jumpa Pakar

  • Cassandra LeClair adalah profesor kajian komunikasi di Texas State University, penceramah motivasi, dan pengarang atau Menjadi Seluruh .
  • Darshana avila adalah pakar hubungan dan jurulatih keutamaan erotik.

Berkomunikasi

Gambar Sisoje / Getty



Semasa anda berada di alur yang selesa dengan yang lain, wajar untuk merasa sedikit nostalgia untuk peringkat awal hubungan anda. 'Semasa percintaan awal, kami mendapat semua pengalaman hebat dan menyenangkan yang memberi kami sedikit dopamin,' kata ahli psikologi Marsha Lucas , Ph.D. dalam temu bual dengan Kesihatan lelaki . 'Setelah anda berkahwin dan keseronokan telah menetap, hentaman dopamin yang besar dan berterusan, dan seperti turun dari ketinggian, ia akan terasa seperti kekecewaan besar. '

Namun, salah satu cara untuk menjaga kesegaran adalah dengan ingin tahu tentang pasangan anda. 'Semasa pertama kali mengenali seseorang, anda teruja dengan semua perkara yang tidak diketahui. Setiap pendedahan menunjukkan kemungkinan baru, dan terasa menyegarkan untuk belajar lebih banyak mengenai satu sama lain, ' Cassandra LeClair , Ph.D., profesor kajian komunikasi di Texas State University, kata. Contohnya, walaupun anda mungkin mengetahui makanan kegemaran pasangan anda, 'Tetapi adakah anda bertanya kepada mereka mengapa makanan kegemaran mereka? Adakah mereka mempunyai kenangan istimewa yang terikat dengannya? ' LeClair menambah.

Begitu juga, komunikasi yang disengajakan dengan pasangan anda membantu menerangi jalan ke hadapan dalam masa konflik. 'Komunikasi yang jelas dapat membantu kami memahami bidang pertumbuhan masa depan,' kata Dr. LeClair. 'Apabila pasangan anda memberitahu anda apa yang mereka perlukan dan inginkan, jangan anggap sebagai kritikan bahawa anda melakukan sesuatu yang salah. Lihatnya sebagai peluang untuk mengasihi mereka dengan cara yang baik bagi mereka. '

Semasa berkomunikasi dengan pasangan anda, menggunakan pernyataan 'I' yang memusatkan perhatian pada tingkah laku, dan bukannya orang itu, membantu mewujudkan persekitaran terbuka dan tidak menghakimi untuk dialog produktif.

Terus Dating antara satu sama lain

Hinterhaus Productions / Getty Images

Kebaruan adalah kunci di sini, jadi penting agar anda dan pasangan terus mencari pengalaman bersama yang baru, sama ada yang rendah (mencuba restoran baru) atau sesuatu yang lebih mencabar (melancong ke negara asing). Menurut a New York Times artikel, pengalaman baru mengaktifkan sistem ganjaran otak , membanjiri otak dengan dopamin dan norepinefrin - bahan kimia yang sama yang bertanggungjawab untuk percintaan awal yang tinggi.

Cari cara untuk menunjukkan anda peduli. Bahagian yang terbaik adalah bahawa ia tidak perlu memberi isyarat yang hebat. 'Tinggalkan nota cinta atau luangkan 5 minit tambahan untuk selamat tinggal di pagi hari. Sekiranya anda melihat sesuatu yang mengingatkan anda tentang pasangan anda, ambil gambar dan hantarkan kepada mereka, 'Dr. LeClair mencadangkan. 'Perhatikan perkara-perkara kecil yang mereka lakukan, dan beritahu mereka bahawa anda menghargainya.'

Putar Ke Arah Tawaran untuk Sambungan

Brad Gregory / Getty Images

Ini mungkin kelihatan seperti tidak bernas, tetapi fizikal kemesraan sukar untuk dijaga seiring dengan berlalunya masa dan tuntutan rumah dan kerja mengambil alih. Menurut a Catatan blog Johns Hopkins School of Medicine , kemerosotan seks yang ditakuti berlaku di sekitar tanda hubungan tiga atau empat tahun hubungan. 'Keintiman hancur pada tahap ini kerana pasangan tidak bercakap mengenai kehidupan seks mereka,' tulis Dr Chris Kraft, Pengarah Perkhidmatan Klinik Seks dan Gender, dan psikologi klinikal / penyelidikan di Johns Hopkins. 'Dan, pasangan tidak begitu bersungguh-sungguh untuk saling berhubungan seperti sebelumnya dalam hubungan.'

Walaupun begitu, penting untuk bersikap sengaja antara satu sama lain sepanjang hubungan anda. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan bergantung pada (daripada mengabaikan atau berpaling dari) hubungan hubungan penyelidik

Kehadiran Amalan

Troy Aossey / Getty Images

Malah pasangan jangka panjang harus banyak belajar tentang satu sama lain ketika mereka berhati-hati, dan bukannya terganggu atau pasif, pendengar. Itu bermaksud meletakkan telefon pintar atau mematikan TV selama perbualan, atau menangguhkan keinginan untuk menilai atau mencari jalan keluar untuk masalah pasangan anda. Sebagai gantinya, berusaha untuk menumpukan perhatian pada pengalaman mereka - dengarkan apa yang mereka katakan sama seperti bagaimana mereka mengatakannya dan mengapa.

'Libatkan pasangan anda sepenuhnya semasa anda bercakap, mencium, atau bersentuhan antara satu sama lain. Dengan hadir sepenuhnya [t] membuat anda tidak berada dalam mod automatik dan membolehkan orang lain dapat dilihat sepenuhnya. Ini secara semula jadi meningkatkan keinginan, 'kata psikologi berlesen Dr. Poonam Sharma , dan pengarang Wanita Kuat, Cinta Yang Kuat.

Tunjukkan Syukur

FG Trade / Getty Images

Menghargai pasangan anda untuk siapa mereka, dan juga apa yang mereka lakukan (seperti membuang sampah kerana mereka tahu anda benci melakukannya), buat gelung maklum balas positif yang mendorong pasangan untuk menjaga hubungan, tulis psikologi sosial Amie M. Gordon, untuk 'Ini adalah keperluan asas manusia untuk mengetahui bahawa kita dilihat dan dihargai oleh rakyat kita,' Darshana avila , pakar hubungan, dan jurulatih keutamaan erotik. Dalam hubungan jangka panjang, pasangan kita adalah salah satu orang terpenting dalam lingkungan dalaman kita. 'Apabila kita tahu bahawa apa yang kita lakukan dihargai oleh yang lain, secara semula jadi kita cenderung untuk melakukan lebih banyak perkara. Oleh itu, menyatakan rasa terima kasih dan menunjukkan penghargaan kepada pasangan anda juga merupakan cara untuk mendorong lebih banyak perkara yang anda nikmati tentang siapa mereka, bagaimana mereka muncul, [dan] cara mereka mencintai anda, '' kata Avila.

Kejar Hobi dan Minat Individu

Gary John Norman / Getty Images

Penting untuk menjaga keperibadian anda dan mengejar perkara yang anda minati, walaupun semua yang anda mahu lakukan adalah terpaku di sisi pasangan anda. Sama ada anda ingin belajar bahasa baru dan mereka berlatih untuk maraton, mempunyai 'perkara' anda sendiri akan memberi anda sesuatu yang baru untuk dibincangkan, dan membawa tenaga baru ke dalam hubungan.

'Keupayaan untuk mengejar kepentingan bebas secara bersungguh-sungguh mencerminkan rasa kuat diri seseorang di pihak kedua pasangan dalam hubungan,' Elisabeth lamotte , ahli terapi dan pengasas Pusat Kaunseling & Psikoterapi DC, kata dalam temu bual dengan HuffPost . 'Dan rasa diri yang kuat mendorong tahap keakraban yang sihat. Menariknya, pasangan dengan minat yang berbeza mungkin mengejutkan diri mereka untuk mengetahui dan mengembangkan minat bersama (seperti mendaki atau menonton burung) di kemudian hari. ”

Ingat, Cinta itu Kata Kerja

Luis Alvarez / Getty Images

Satu perkara yang boleh dikatakan 'Saya sayang kamu', dan satu lagi perkara untuk menyatakan bahawa dengan cara yang berbeza setiap hari anda memilih untuk berada dalam hubungan anda. Apa filem komedi romantis yang sering diabaikan untuk ditayangkan setelah pasangan di layar menyedari bahawa mereka mahu bersama untuk jangka masa panjang adalah rundingan sehari-hari untuk menavigasi sebuah kesatuan di mana dua individu dengan pengalaman hidup, harapan, dan impian berbeza -membuat kehidupan bersama.

'Cinta dalam tindakan akan kelihatan berbeza untuk orang yang berbeza kerana kita tidak semua suka dengan cara yang sama. Bagi sesetengah orang, suka beraksi adalah memasak makanan dan mencuci pinggan. Bagi yang lain, masa itu dihabiskan dalam perbincangan yang sangat bermakna bersama, '' kata Avila. Kunci untuk memahami bagaimana 'melakukan' cinta, kata Avila, adalah memberi tumpuan kepada 'mengenal cara-cara yang anda cintai dan ingin dicintai dan juga mengetahui perkara ini mengenai pasangan anda supaya anda dapat mengambil tindakan dari sana.'

Kehidupan di Rumah

Pilihan Editor


Apa yang Membuat Seseorang Mahu Menikah?

Cinta & Seks


Apa yang Membuat Seseorang Mahu Menikah?

Tertanya-tanya apa yang membuat lelaki atau wanita mahu berkahwin? Seorang pakar temu janji menjelaskan sebab-sebab umum untuk berkahwin dan menandakan pasangan anda sudah bersedia.

Baca Lebih Lanjut
Bagaimana Bahagia dalam Perkahwinan, Menurut Pakar Perhubungan

Cinta & Seks


Bagaimana Bahagia dalam Perkahwinan, Menurut Pakar Perhubungan

Kami berunding dengan Dr. Viviana Coles untuk membantu anda menavigasi kehidupan perkahwinan yang sukar. Di sini, dia berkongsi petua untuk perkahwinan yang bahagia

Baca Lebih Lanjut